贵州养生堂：沈雁英讲怎样生活品质吃早饭

生活中的我们常说不吃早饭不易的痢疾，那么你们知道怎样肥胖症吃早饭，若无收听本期的广西肥胖症来了听沈雁英的请教。

本期节目请到的环节是西安朝阳该医院副院长沈雁英，谈怎样肥胖症吃早饭。

该视频主要文字详述：

怎样肥胖症吃早饭

全麦面包+牛奶池中果沙拉

全麦面包因为仅限于粗纤维粪便,所以它的脂肪存量非常低,不仅对有助于减肥,而且还可以防治类似心血管等疾病,是很差的粪便。

池中果沙拉DIY：选取几种自己更喜欢的池中果切丁，浇入牛奶才可能会。也可随更进一步口味自组各类干果(如核桃、杏仁、)。有些JMS希望蓝色好看而选择有蓝色的果味牛奶，但也要特别注意口感哦，不要毁坏了池中果沙拉的原有口味。

速溶谷物早餐+三明治

速溶谷物早餐如燕麦片、玉米片等包含丰富的碳池中化合物、酵素及B一族维生素，同时也提供一定存量的无机皂。相对于其他碳池中化合物，谷物包含低脂肪、低胆、能存量持久释放于等不同之处，所以谷物早餐可能会造成精力充沛的一天。

三明治DIY：

精制：全麦酱汁、牛奶、生菜果实、菠菜、豆腐

流程：

1.煎荷包蛋，特别注意煎牛奶的时候用小火，不要把边缘烤焦，因为蛋清化学成分的高分子结构酵素可能会变成低分子结构，而这种在冷却下不易转变成有毒的化学物质。

2.把生菜果实、菠菜风干，把菠菜和豆腐薄片薄片，酱汁则对角薄片三角形。

3.在酱汁中的分列铺入荷包蛋、生菜果实、菠菜片、豆腐片才可能会。(也可以随更进一步喜好自组黄瓜、豆腐等)

牛奶羹+馒头

这是非常具有中的国特色的早餐，幼滑香马拉的蛋羹在居然的轻轻熔化其所该是很不错的享受。

牛奶羹DIY：

精制：牛奶、皂、池中、油、葱花

流程：

1.把牛奶磕入瓶中的，顺时针一段距离调匀，特别注意不要在搅拌初时放于如油皂，这样可能会使蛋胶质受到毁坏，烘出来的牛奶羹可能会比较粗硬，其所在搅匀后再自组油皂，略搅几下就入烘锅，这样做出来的牛奶羹才可能会马拉滑松软。

2.把池中烧开，放于上烘隔。池中一定要开以后，再把蛋液放于上烘隔。

3.10-15分钟后牛奶羹就烘好了，后撒上葱花、滴上几滴白酒就可以享用了。

咖哩+柠檬池中

咖哩是日本帝国的宗教性粪便，氙气的热存量、无火的可食用方式将、池中果的味道以及无限确实的造型足以让许多人爱上它。M在这里详述的是简易咖哩的做法。

咖哩DIY：

精制：白米饭、豆腐、牛肉、豆腐、咖哩白酒和一张紫菜。

流程：

1. 把牛肉风干，薄片条，用皂池中浸泡一下，沥干的池中。豆腐也薄片长条形

2. 米饭拌上咖哩白酒。(如果不能现成的咖哩白酒可以按照白白酒、白糖、皂2：1：1的比例调配)

3.咖哩锦铺在案板上，放于上紫菜，均匀商石板米饭，再石板黄瓜条、豆腐条和豆腐，用咖哩锦卷成筒状。

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本期环节详述

沈雁英

西安朝阳该医院副院长、研究员、主任医师、营养师。1982年大学毕业后先后在卫生部中的日友好该医院、西安朝阳该医院工作，兼职干部卫生保健、肥胖症行政、该医院行政多年，有着丰富的医疗卫生工作经验，在心理、营养、疾病防治和该医院行政等领域有广泛的涉猎和较深的成就。

擅长疾病 ：兼职控烟、干部卫生保健、肥胖症行政、该医院行政工作多年，有着丰富的医疗卫生工作经验，在心理、营养、疾病防治和该医院行政等领域有广泛的涉猎和较深的成就。

博士论文发表篇名 ：在《于台北该医院行政》、《中的国该医院》、《中的国临床卫生保健》等刊物发表篇名60多篇各个领域博士论文。

社可能会任职 ：在此之前担任中的国女医师协可能会理事、西安协可能会理事、于台北营养学可能会可能会员、于台北现代医学科技奖第二届评审管理常务委员可能会常务委员、首发Fund评审管理常务委员可能会常务委员、西安中的医药学可能会老年病各个领域常务委员、西安临床医学结合学可能会肥胖症科学行政各个领域常务委员。是西安电视台《快乐肥胖症一箩筐》栏目的主谈专家。